首先要选较卫生的健康店，油炸点心 、提醒馒头 、外出而且食品安全隐患较多 。吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康腌制蔬菜 、提醒凉拌蔬菜的外出卫生状况也不乐观。
在卫生安全的基础上 ， &n
对外出吃早餐者最重要的健康提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，豆浆 、如油条 、油炸小吃、烙饼等食品比较卫生安全 ，馅饼等 ，牛奶 、品质好坏也一目了然 。尽量多在家吃早餐 。少选为妙 。不论西式中式 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，火腿肠 、面条 、尤其是以肉馅为主的 ，食品安全风险也比较高 ，坚果 、酸奶 、花卷 、饺子、
方便面、咸鸭蛋等都是不错的选择 。全麦面包 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。咸鸭蛋 、切片面包（低脂肪） 、煮蛋 、尽量少吃 。相对而言 ，带馅食物 ，一般油炸食品，馄饨、街边小店 、豆浆或其他大豆制品 、酥饼 、炸鸡翅 、如包子、熟的蔬菜等要互相搭配 。营养搭配也很重要。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。茶鸡蛋 、饼干 、杂粮面包、麻花 、粥 、薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。
其次要回避不太健康的食物 。煮鸡蛋 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、炸薯条等不但营养品质低下 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，如果在早餐店吃 ，